Nasze kursy

✓ wzajemne poznanie, wstępna rozmowa o doświadczeniu w branży fitness i oczekiwaniach względem kursu,
✓ przedstawienie planu kursu instruktora fitness,
✓ organizacja procesu dydaktycznego, terminy i godziny zajęć,
✓ warunki zaliczenia kursu – omówienie egzaminu specjalistycznego,
✓ zajęcia pokazowe – wstępna ocena umiejętności ruchowych,
✓ pytania i odpowiedzi.

PODSTAWY ANATOMII I FIZJOLOGII

Podział kości: długie, krótkie, płaskie, nieregularne. Budowa kości: nasada, trzon, okostna, tkanka gąbczasta i zbita. Rodzaje stawów: kuliste, zawiasowe, obrotowe, siodełkowe. Zakresy ruchu: zgięcie, wyprost, odwOdzenie, PRZYWODZENIE, ROTACJE. Podział mięśni: szkieletowe, gładkie, sercowy. Budowa mięśnia: włókna, miofibryle, sarkomer. Typy włókien: wolnokurczliwe (ST), szybkokurczliwe (FT) Mechanizm skurczu (model ślizgowy aktyna–miozyna). Rola mięśni antagonistycznych, synergistycznych i stabilizujących. Najważniejsze grupy mięśniowe: kończyna dolna (czworogłowy, dwugłowy, pośladkowe, łydki)tułów (prostowniki, brzuch, skośne),kończyna górna (biceps, triceps, naramienne, plecy)

BIOMECHANIKA I TECHNIKA RUCHU

Płaszczyzny ruchu: strzałkowa, czołowa, poprzeczna, Osie ruchu: poprzeczna, pionowa, strzałkowa, Dźwignie w ciele człowieka, Środek ciężkości i równowagA, Łańcuchy kinematyczne: otwarte vs. zamknięte, Moment siły i jego wpływ na obciążenie mięśni

PLANOWANIE TRENINGU DLA PODOPIECZNYCH: Diagnoza i analiza podopiecznego, rozpisywanie treningu, dietetyka i suplementacja.

SUPLEMENTACJA I DIETETYKA

MOBILITY I TRENING FUNKCJONALNY: Nowoczesne formy prowadzenia podopiecznego

NA CZYM POLEGA PRACA Z KLIENTEM: Indywidualne podejście 

TRENING SPECJALISTYCZNY I MEDYCZNY w podejściu do podopiecznego, różnice między treningiem kobiet a treningiem siłowym mężczyzn, omówienie przeciwwskazań i podstawowych dysfunkcji.

BHP I OC INSTRUKTORA

DODATKOWO
✓ historia fitnessu,
✓ podział i różnorodność zajęć fitness,
✓ schemat i budowa różnych programów,
✓ muzyka i jej tempo w zajęciach fitness,
✓ komunikacja z grupą – werbalna i niewerbalna,
✓ metody nauczania ćwiczeń fitness,
✓ choreografia w zajęciach fitness – metodyka,
✓ budowanie prostego i zaawansowanego bloku choreograficznego ”32”,
✓ zasada „piramidy A-B-C„,
✓ pierwsza pomoc
✓ najważniejsze wiadomości z zakresu anatomii mięśniowej, żywienia i suplementacji

✓ zasady rozgrzewki 
✓ podstawowe kroki aerobiku
✓ podstawowe zmiany kroków aerobiku,
✓ podstawy zmian w przestrzeni.

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE, MIESZANE I INNE:

✓ ćwiczenie umacniające górne i dolne partie ciała,
✓ podstawy ćwiczeń korekcyjnych w zajęciach fitness,
✓ kombinacje ćwiczeń: plie / sumo squat – lunge / wykrok – squat / przysiad,
✓ stretching – podstawy,
✓ TMT – total muscle training – lekcja pokazowa,
✓ ABT – lekcja pokazowa,
✓ TBC – lekcja pokazowa.

Egzaminy i praktyka końcowa

Praktyka

• Prowadzenie pełnej sesji treningowej z klientem

• Analiza i omówienie

• Dziennik praktyk

Egzaminy

• Egzamin teoretyczny z zakresu wiedzy z kursu

• Egzamin praktyczny- prowadzenie treningu z podopiecznym

W programie:

• anatomia dla instruktora

• bezpieczeństwo i przeciwwskazania

• struktura i rodzaje zajęć fitness- metody rozpisywania treningu fitness

• technika prowadzenia i komunikacji- muzyka, tempo i cueing

• praktyczne prowadzenie treningu

 Dla kogo jest ten kurs

• osoby rozpoczynające karierę instruktora pilates

• trenerzy personalni i instruktorzy fitness

• fizjoterapeuci poszerzający warsztat

• osoby pracujące siedząco, z napięciami w plecach i barkach

• początkujący, którzy chcą zacząć świadomie i bezpiecznie

 Efekty ukończenia kursu

• umiejętność samodzielnego prowadzenia zajęć pilates

• pewność w korygowaniu techniki

• zrozumienie anatomii funkcjonalnej i stabilizacji centralnej

• gotowe scenariusze zajęć i narzędzia do pracy

• certyfikat potwierdzający kwalifikacje

 Zniżka

Przy rezerwacji dwóch szkoleń – 10% rabatu na drugie szkolenie.